臺灣醫療健康諮商心理學會會員 沈國蘭 諮商心理師撰 「妳嫁進來，我們就是一家人了！」
「怎麼三天兩頭就往娘家跑啊？」
「究竟誰是這個家的女主人！」
全家是妳家還是我家？！
不論恆亙千古世代，或是不同國家種族，婆婆、媳婦，及夾在中間的「那個男人」，絕對是能演活不少的精彩大戲。然而，在現代多元文化的生活中，蘊含著更多的差異性，尤其婆婆與媳婦同住，兩個女人的糾葛，真的是難解嗎？
要談論婆媳之間，首先需了解影響彼此關係的「雷點」，有些研究針對婆婆與媳婦的關係探討，整理經常形成衝突的癥結有關以下內容：
一、媳婦的抱怨是
和婆婆的育兒觀念與習慣不同，對於婆婆過度干涉孩子教養，而感到困擾。
婆婆不尊重隱私，隨意進入媳婦房間，或喜歡探究私事，如：外出交友情形、先生每個月給多少錢、有拿多少錢給娘家、或是詢問花了多少錢買衣服等。
婆婆不公平對待，更多偏袒自己的子女。說好的「把媳婦當作女兒呢」？
婆婆會干預媳婦與娘家的接觸，還喜歡下指導棋。有時，媳婦在大年初二不一定能回娘家，因為大姑小姑要回家，需要媳婦幫忙準備年菜招待。
被期待成為傳統美德的媳婦，如今熬成婆的「婆婆」，總有說不完當年曾是「媳婦」的辛苦談。但婆婆卻會不高興媳婦要兒子幫忙做家事。
街坊鄰居三姑六婆相聚，經常會道人長短、喜作比較，過度關注誰的子女、媳婦比較孝順，誰較會賺錢、有成就，孝親費給多少、孫兒養得白胖等話題。甚至哪家的媳婦尚未懷上孩子，如何一舉生男，總是會有一群婆婆媽媽關心著媳婦的生育。
二、婆婆的不滿是
現代媳婦比不上以前傳統媳婦的精神，以前作媳婦是堅韌耐操，還是照樣能撫養一大群孩子長大成人。
覺得媳婦不懂勤儉持家，只靠兒子辛苦賺錢，媳婦卻在享受花錢。
以前都捨不得讓孩子辛苦，媳婦卻要兒子幫忙做家事，現代媳婦好命多了。
媳婦照顧孩子、處理家務能力不夠，婆婆有時還要幫忙照顧。不但省了保母費、孝親費，卻被視為理所當然，甚至還被質疑照顧的方法不對。
和媳婦的飲食口味差異不合。媳婦煮一餐飯，要花許久時間才完成，作出來的菜色，卻是不合口味。
好像兒子結婚後就是老婆的了，對媳婦是處處呵護。
以上的叨叨絮絮，婆媳總是各有期待，覺得別人的媳婦比較好，感覺別人的婆婆有夠好，當彼此期待有落差時，婆媳之間就容易產生嫌隙或困擾。整理其中婆媳問題的根源，主要有五大面向：
生活習慣或觀念的差異
當媳婦嫁進夫家成為新成員，往往會需要面臨生活上的調整與妥協，還包括媳婦與婆婆各有不同的價值觀，這種差異如果沒有得到有效的溝通和理解，可能會引發矛盾。
家庭權力與角色的認知
全家是你家還是我家，當婆婆和媳婦同住，在傳統觀念如果婆婆感覺在家庭中需要擁有更多的權威，而媳婦可能就會感到被忽視或不受尊重。這種角色位置上的不平衡，常常是會引發衝突。
三、需求與期待的落差
身為媳婦角色，尤其是職業婦女時，需要兼顧工作、育兒及照顧家人等多重角色。這些可能會帶來沉重的壓力。對於期待的情感需求，與婆婆的期望產生衝突時，可能會進一步加劇矛盾。
四、界線模糊區域
與公婆同住時，如何在共享和隱私的空間界定，是個重要的關鍵，這不僅是在物理的空間，也包括在心理位置的空間。原本的家庭空間，多加入新的成員，空間也隨著產生動力變化，婆婆可能感受到原本的空間改變了，不安失去的部分，想要維持掌控感。而媳婦進入新的家門，也想努力爭取一席之地，內在的角色位置，這還包括情感上的界線。若是界線處在模糊地帶，有可能引發雙方拉鋸的衝突。
五、婆媳關係的關鍵人物(即是媳婦之夫，婆婆之子)的回應
夾在婆媳之間的關鍵者(兒子/先生角色)，總是會左右為難，面臨要先救媽媽或是救太太的選擇，不論偏袒哪方多一點，另一方必定是不悅。造成婆媳的不良關係，往往是媳婦之夫以逃避或漠視的態度回應，因而讓婆媳直球對決，使誤會增生，陷入關係的僵局。
婆媳的問題與同居衝突，在家庭生活中是常見的挑戰，然而有何良方解藥，可以解決這些世代的難題。可以透過理解彼此的需求、進行正念的溝通、建立健康的界限，練習三步驟呼吸空間，並且尋求支持，或許這些方法可以減少情緒衝突與增加友善互動。
一、理解彼此的需求和期望
嘗試了解婆婆的需求與期望，並且清晰地表達自己的需求。透過了解彼此的需求期待，能夠找到共識，進而促進和諧的溝通。而身為丈夫與兒子的中間人，其實是最好的溝通橋樑，以中立的角色，讓婆媳雙方各有安撫，以健康正向對話的方式表達，並讓彼此能瞭解對方的立場和想法。
二、建立健康的界線
重視並明確自己的需求和界線，並且適時表達出來自己的感受與需求，同時學習尊重他人的感受，這能夠幫助減少彼此的誤解。
三、正念溝通並建立共同規則
了解彼此的需求期待之後，可以進一步溝通如何制定家庭共約，這些規則可以涵括家庭生活各個層面，例如家務分工、財務管理等。透過召開家庭會議，每位成員可以表達自己的意見，並能夠清楚自己在家庭的角色與責任。在溝通的過程中，同理傾聽是重要關鍵，以不評價的態度進行溝通，適時表達出自己的感受，同時也接納其他成員的建議，這樣溝通的方式能更促進理解與合作。
四、辨識情緒，練習三步驟呼吸空間
面對壓力刺激或威脅，需要先辨識出情緒的自動化反應，即是本能地出現「戰」或「逃」或「僵」的反應模式，而這自動反應的結果，往往沒有讓壓力減輕，反而更陷入壓力持續的漩渦。當覺察到情緒的影響，可以試著練習三步驟呼吸空間，這是提供一個途徑，幫助走出自動導航，重新連結當下。首先為自己按下暫停鍵，透過練習三個步驟：
1.「覺知」：辨識此刻身心經驗、想法、情緒感受或是身體感覺。
2.「集中」：再將注意力集中在腹部呼吸的起伏。
3.「擴展」：將集中的注意力再擴展到身心整體，以更寬闊的覺知視角，覺察所有出現的經驗。
經過三步驟的練習經驗，將擴展後的覺知，帶入接下來的每一刻。
五、尋求支持資源
尋求外部支持資源，包括與朋友、家人或專業心理諮詢師進行交流。有時分享情緒的困擾與感受，能夠得到理解和支持，有助於更好地面對壓力。
「全家是我們的家」希望這是婆媳的共識，在面對家庭生活的挑戰，可以有善巧方法來因應，能夠攜手共創家庭的和諧與幸福。
113年度桃園市產後憂鬱暨婦女心理諮商計畫
指導單位：桃園市政府婦幼發展局
承辦單位：臺灣醫療健康諮商心理學會
Comments